5 esportes de verão

On 7 de janeiro de 2013 by Lebeh Brecho

Vai pra praia nessas férias? Os dias de folga não são mais desculpa para relaxar na malhação! Selecionamos cinco esportes que podem ser praticados enquando você relaxa e se diverte neste verão.

1.Frescobol

Nessa modalidade, você trabalha os membros inferiores e superiores, queima calorias, fortalece os músculos e ainda por cima se diverte com a família! É possivel gastar cerca de 380 calorias por hora.

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2. Vôlei de praia

O bate bola descontraído com os amigos na areia é um ótimo exercício, já que ajuda a fortalecer toda a musculatura do corpo. O bônus? Gasta cerca de 550 calorias por hora.

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3. Corrida

Correr na praia é mais desafiador do que correr no asfalto ou na esteira por causa da resistência da areia, exigindo um esforço cardiovascular e muscular maior. Além de endurecer as pernas e o bumbum, o exercício queima cerca de 600 calorias por hora.

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4. Bicicleta

Pedalar é tão gostoso que nem parece malhação! Melhor ainda se tiver o visual lindo da praia. Derreta cerca 450 calorias em uma hora de passeio pela orla.

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5. Natação

Nadar pode trazer diversos benefícios: condiciona o sistema cardiovascular, aumenta a capacidade pulmonar e ainda queima calorias! Nadando no mar, essa queima se potencializa devido à resistência das ondas. Em uma hora, você vai mandar embora em torno de 500 calorias.

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