Alimentos para uma pele dos sonhos

On 18 de agosto de 2014 by Equipe Lebeh

Filtro solar e uma boa noite de sono são alguns dos segredinhos para uma pele saudável. Mas além desses, e claro, muita água, existem alguns alimentos que ajudam a conquistar aquela pele perfeita, são eles:
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Frutas cítricas, como laranja, limão e kiwi: são ricas em vitamina C, um poderoso antioxidante que combate os radicais livres (os responsáveis pelas rugas!), retardando o envelhecimento e inibindo o aparecimento de manchas. As frutas cítricas também possuem colágeno, que colabora para manter a pele sempre firme.

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Frutas vermelhas: morango, amora… Além de deliciosas, as frutas vermelhas são ricas em antioxidantes, o que contribui para uma pele sempre jovem.

nozes

Oleaginosas como nozes, amêndoas e avelãs: ricas em gorduras boas, como o ômega 3, as oleaginosas também atuam como antioxidantes, e ainda contribuem para a hidratação da pele e dos cabelos. Quem tem pele seca deve incluí-los na dieta sempre. Mas com moderação, pois são muito calóricos.

atum

Peixes ricos em ômega 3, como sardinha e atum: assim como no caso das oleaginosas, peixes ricos em ômega 3 também contribuem para uma pele mais bonita.

Fonte: Portal it

 

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